La reprise !

N’oubliez pas de pratiquer une 1/2 h , 1 h d’activités physiques par jour pour votre bien-être physique et psychique !

Cette semaine nous vous proposons un jeu de l’oie à faire en famille, ou seul (vous pouvez vous lancer un défi d’un jour sur l’autre : effectuer le moins d’exercices possibles pour arriver à la fin du jeu)

Vous trouverez de nouveaux étirements également. 

Pour les plus motivés, voici des liens youtubes avec des exercices de 7 min environ...1) Le 1er lien correspond à 7 min 30
de sport , niveau débutant, pour les personnes peu sportives, celles qui ont éprouvé des difficultés à réaliser les 7 min proposées dans le carnet de suivi.
Ce 1er parcours peut aussi servir d’échauffement avant de réaliser les autres vidéos
https://youtu.be/mqwXyeCnkMI
2) Le 2ème lien correspond à 4 min de sport à une intensité élevée.
Vous pouvez le réaliser 2 fois de suite. Attention à l’exercice qui
consiste à sauter pieds joints sur une marche , vous pouvez effectuer à la place un saut en montant les genoux simultanément.
https://youtu.be/WY456YjaB3E
3) Le 3ème lien correspond à un parcours de 10 minutes
qui vise à
travailler davantage le cardio. Les haltères peuvent être remplacées
par des bouteilles d’eau de 50cl, 1L ou 1,5L remplies d’eau.
https://www.youtube.com/watch?v=gsNdzUL_1Sc
Formules possibles :
–le parcours 1 une fois par jour
–le parcours 1 en échauffement + parcours 2 une fois par jour ou
tous les 2 jours
–le parcours 1 en échauffement + parcours 3 une fois par jour ou
tous les 2 jours
–le parcours 1 en échauffement + parcours 2 + parcours 3 une fois
par jour ou tous les 2 jours

A vous de jouer !

L’Equipe EPS